Ik-boodschappen werken beter dan jij-boodschappen wanneer je iemand aanspreekt op zijn gedrag.Ze komen minder verwijtend over en bevorderen op die manier een sfeer van samenwerking. Een jij-boodschap zegt: jij doet iets fout. Een jij-boodschap wijst naar de ander en heeft als risico dat de ander ontkent of in de verdediging schiet. Dit leidt de aandacht …
Balans – Waarom zou je beter willen worden? De volgende oefening zal je helpen om te weten te komen waarom je beter wil worden en waarom ook niet. Je pakt een vel papier en verdeelt deze in twee kolommen. Boven de ene kolom zet je ‘voordelen van stoppen met je eetstoornis’ en boven de andere …
Neem een lekker warm bad met bubbels (en schuim).Ga naar de sauna.Trek naar de bioscoop en kies een komische of romantische film (geen spanning als je al hyper bent).Als je een partner hebt, vraag een massage.Maak een lekker kopje thee en nestel je heerlijk op een bank buiten of voor de tv.Ga de stad in …
Ik ben een slecht mens, want ik lieg en bedrieg, heb geen vrienden, ben onbetrouwbaar, niet gezellig, niet sociaal, en irritant…Absoluut niet waar. Er is een verschil tussen ‘gedrag’ en ‘zijn’. Je bent niet wat je doet of hoe je overkomt. Het gedrag dat je vertoont is een gevolg van de eetstoornis en wordt in stand …
Ik kan pas opgenomen worden als ik ondergewicht heb.Niet waar. Het gewicht bepaalt niet de ernst van iemands eetprobleem. Sterker nog, met een te laag gewicht zou het kunnen dat je eerst opgenomen moet worden in een algemeen (medisch) ziekenhuis, voordat je naar een eetstoornisafdeling kan gaan. Het kan nodig zijn om eerst te zorgen dat …
Samengesteld door Els Verheyen, voorzitter ANBN
De mate van ondergewicht bepaalt hoe ernstig mijn eetprobleem is…Niet waar. Je gewicht heeft niets te maken met de ernst van je eetprobleem. Ook als je eetstoornis aan de buitenkant niet zichtbaar lijkt, kan je met een ernstig eetprobleem te maken krijgen. De ernst heeft meer te maken met hoe je over jezelf denkt en hoe …
Hoe begin je eraan? En wat is het eigenlijk precies? Wat staat je te wachten als je de drempel van een therapeut overgaat en plaatsneemt in de therapieruimte? Daar wil deze tekst een beetje licht op werpen. Mensen met een eetstoornis vinden hun ziekte vaak niet ernstig genoeg om geholpen te worden. Vaak ook is …
Waarom een eetdagboek? Het is belangrijk dat je zicht krijgt op je eetgewoonten: hoe vaak eet je, wat eet je, hoe eet je, waar en wanneer eet je, enzovoorts. Wanneer je dit niet nauwkeurig bijhoudt kun je de indruk krijgen dat je eetpatroon er heel anders uitziet dan in werkelijkheid het geval is. Je kan …
Eetbui – compenseren – eetbui – compenseren – eetbui – … Je zit nu in een vicieuze cirkel en het is moeilijk om daar uit te stappen. Toch is het niet onmogelijk. Er zijn een aantal dingen die je kan uitproberen en er zijn een aantal dingen waar je voor jezelf zicht op moet zien …
