admin

IK-boodschap

Ik-boodschappen werken beter dan jij-boodschappen wanneer je iemand aanspreekt op zijn gedrag.Ze komen minder verwijtend over en bevorderen op die manier een sfeer van samenwerking. Een jij-boodschap zegt: jij doet iets fout. Een jij-boodschap wijst naar de ander en heeft als risico dat de ander ontkent of in de verdediging schiet. Dit leidt de aandacht …

IK-boodschap Lees verder »

Maak de balans op

Balans – Waarom zou je beter willen worden? De volgende oefening zal je helpen om te weten te komen waarom je beter wil worden en waarom ook niet. Je pakt een vel papier en verdeelt deze in twee kolommen. Boven de ene kolom zet je ‘voordelen van stoppen met je eetstoornis’ en boven de andere …

Maak de balans op Lees verder »

Een eetdagboek bijhouden

Waarom een eetdagboek? Het is belangrijk dat je zicht krijgt op je eetgewoonten: hoe vaak eet je, wat eet je, hoe eet je, waar en wanneer eet je, enzovoorts. Wanneer je dit niet nauwkeurig bijhoudt kun je de indruk krijgen dat je eetpatroon er heel anders uitziet dan in werkelijkheid het geval is. Je kan …

Een eetdagboek bijhouden Lees verder »